Coaching

In meinen individuellen Coachingsessions erhalten Sie konkrete Werkzeuge und Anleitungen, um diese körpereigenen Regulatoren aktiv zu unterstützen. Wir entwickeln gemeinsam eine auf Ihren Lebensstil zugeschnittene Strategie und etablieren effektive Techniken sowie stärkende Routinen. So schaffen Sie die Basis für mehr Wohlbefinden, weniger Bauchfett, erholsameren Schlaf, gute Körperregulation und mehr Energie auch in der Partnerschaft.

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„Hormone lieben es, gut versorgt und verstanden zu werden – diese winzigen Botenstoffe haben einen enormen Einfluss auf unsere Körperfunktionen, unser Verhalten und unsere Gefühle.“

Zeitlich angepasste Ernährung

  • Individuelle Ernährungsplanung
    Gemeinsam entwickeln wir einen Ernährungsplan, der optimal auf Ihre Hormone abgestimmt ist. Dabei legen wir besonderen Fokus auf:

    • Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, um Insulinspitzen und Heisshungerattacken zu vermeiden.

    • Die gezielte Auswahl hormonfreundlicher Lebensmittel.

  • Timing der Mahlzeiten
    Wir erstellen eine für Sie passende Essensroutine, die Ihre Fettverbrennung unterstützt und Ihre Hormone entlastet.

  • Unterstützung durch Mikronährstoffe
    Durch die Einführung nährstoffreicher Lebensmittel und bei Bedarf gezielter Nahrungsergänzungsmittel fördern wir die Balance Ihrer Hormone. Dies wirkt sich positiv auf Schlafhormone (Melatonin), Stresshormone (Cortisol) und Wohlfühlhormone (Serotonin, Dopamin) aus.

Beschleunigung & Entschleunigung

Beschleunigung: Leistungsfähigkeit gezielt steigern

 Nicht immer ist Entschleunigung der Schlüssel – manchmal braucht es gezielte Aktivierung. Durch Bewegung, eine angepasste Ernährung und das bewusste Kennenlernen der eigenen Leistungskurve kann der Stoffwechsel angeregt werden. Dies unterstützt sowohl die geistige als auch die körperliche Leistungsfähigkeit und hilft, Energiereserven effizient zu nutzen.

Entschleunigung: Ruhe bewusst integrieren

Bewusste Pausen sowie gezielte Techniken wie Atemübungen, Meditation und Achtsamkeitspraxis unterstützen das vegetative Nervensystem und helfen, Stress abzubauen. Diese Methoden fördern innere Ruhe, verbessern die Regenerationsfähigkeit und schaffen optimale Bedingungen für eine effektive Fettverbrennung.

Hypnose: Tiefe Entspannung für nachhaltiges Wohlbefinden

Durch gezielte Hypnosetechniken können unbewusste Blockaden gelöst werden. Hypnose fördert eine tiefgehende Entspannung, stärkt das emotionale Gleichgewicht und trägt dazu bei, Stress nachhaltig zu bewältigen.

Förderung unterstützender Hormone

  • Wohlfühlhormone stärken
    Massnahmen zur Förderung von Serotonin, Dopamin und Oxytocin, wie gezielte Bewegung, Dankbarkeitsübungen und achtsame soziale Interaktionen, schaffen mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude.

  • Schlafqualität verbessern
    Optimierung der Schlafhygiene und Entwicklung wohltuender Abendroutinen, um die Produktion von Melatonin und die Regenration natürlich zu fördern

  • Unterstützung der Geschlechtshormone
    Beratung zu sanften, natürlichen Lösungen wie Phytohormonen, sowie bioidentischen Hormonen - individuell abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse.

Ich erkläre Dir, was hinter den Kulissen passiert, damit Du Deinen individuellen Stoffwechsel verstehst und somit Dein Bauchfett oder Deine Schlafstörungen gezielt, ohne Verbote und Diäten, reduzieren kannst.